こんにちは！
０歳児ママのmatchaです🍀
プロフィールにもあるように、
私はHSP気質の繊細さんです。
今回は、HSPママの私が産後うつについてお話したいと思います。
産院より総合病院の方が良い？
私は不定期ですが、心療内科に通っています。
出産する病院を決める際、助産師さんに
個人の産院より、精神科のある総合病院で
赤ちゃんを産むのはいかがでしょう？
と言われました。
マタニティブルーズや産後うつを心配されたのです。
服用しているのは漢方ですし、
心療内科は２～３ヶ月に１回の通院なので精神的に安定してきています！
なので大丈夫です◎
と助産師さんに伝え、私は個人の産院で出産しました。
マタニティブルーズとは
マタニティブルーズとは、出産から産後1か月に起こる自律神経、精神状態が
不安定な心理状態のことをいいます。
日本人女性の頻度は25-50%くらいと言われています。
https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/postpartum-depression
妊娠前に精神科や心療内科に通院歴のある方は
マタニティブルーズや産後うつになりやすいと
言われているよ！！
お母さんの身体は出産によって女性ホルモンが急激に減り、
授乳をするための身体に変化していきます。
この女性ホルモンの急激な減少と出産の疲れ、
生活の変化、育児の疲れ、不眠、プレッシャー、
不安、孤独などがマタニティブルーズの原因と言われています。
https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/postpartum-depression/
産後うつとは
産後うつ病は10人に1人発症する確率があり、
気分の落ち込み、楽しみの喪失、自責感や自己評価の低下などの症状があり、
産後３か月以内に発症することが多いと言われています。
慣れない育児に対するストレス、周囲のサポート不足、睡眠不足などの状況が
重なっている場合があります。
また産後の女性ホルモンの大きな変化による影響も考えられています。
https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/postpartum-depression/
つまり、マタニティーブルーズが出産直後～1ヶ月
産後うつが1ヶ月以降～３ヶ月以内に発症する
ってことだね！
ぶっちゃけ産後うつどうだった？
結論からお話すると、私はマタニティーブルーズになりました・・😂
産院が母子同室だったこともあり、出産直後の身体がボロボロな状態から
夜間頻回授乳がスタート（泣）
産まれたての赤ちゃんは上手く母乳を吸うことが出来ないので、
授乳時間が長くなります。
私自身もおむつ替えやグズりに慣れていないので、
余計寝られませんでした・・
昼間時間を見つけて、赤ちゃんと一緒に寝ていたのですが
どうしてもまとまって眠ることは出来ません。
退院して３週間後、ストレスが大爆発！！
泣きながら夫に
実家に帰って、ゆっくり寝たい
身体を休めたい
もう３週間以上まともに寝られてない！
と伝えました。
この頃はとにかく寝不足でストレスが溜まっていました。
自分で制御出来ない程イライラして夫に八つ当たりしてしまい、
それに対して自己嫌悪するという、負のループにはまっていたのです。
10日程の里帰り
夫婦2人で協力して子育てをしていたので、里帰りをすることに対して
抵抗と両親に対して申し訳無さがありました。
ですが、いざ里帰りをすると両親は赤ちゃんにメロメロ・・💗
短い間でしたが、里帰りをして良かったです！！
そして10日程里帰りをして、とことん空いた時間は睡眠に費やすと
マタニティーブルーは落ち着き、産後うつにはなりませんでした！！
少しずつですが、赤ちゃんの授乳間隔が長くなっていくので
出産直後よりは睡眠時間が確保出来るようになりました！
私の場合は睡眠不足がマタニティーブルーズに繋がったので、
睡眠時間を確保すると改善されました☆
同じHSPママの方、一緒に子育て頑張りましょうね！
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